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《爱情公寓》三美温馨重聚 娄艺潇邓家佳李金铭私聚引爆青春回忆杀_我的网站

一 |     无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。         　　做好规划，均衡饮食          　　确保每餐营养均衡。

二 |     8月24日，娄艺潇在微博晒出与邓家佳、李金铭的居家聚会合照，经典的“爱情公寓三美”温馨同框，瞬间引爆全网怀旧热潮，相关话题火速登上社交热搜，勾起无数观众的青春回忆。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。本次相聚是三人私下的闺蜜小聚，无节目录制、无商业活动，氛围松弛又温馨。娄艺潇配文“姐妹来家里聚会，好开心”并点名两位好友，真挚记录相聚美好。巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。

三 | 李金铭火速现身评论区，以简短的“开心”二字回应，简单直白尽显多年老友的纯粹情谊。         　　平衡膳食，控制总量          　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。这场重聚早有伏笔。8月22日，停更数月的李金铭晒出与李佳航的私下搞怪聚餐视频，11秒同框斩获百万点赞，热度颇高。

四 | 无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。         　　“三高”食物，尽量远离          　　每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。         　　规律进餐，科学饮水          　　每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。当时娄艺潇留言“等我，我来了”，隔空邀约，促成了此次三美合体。有趣的是，刚和李金铭相聚的李佳航完美错过闺蜜局，随后在评论区幽默调侃：“刚走，全来了，早知道晚走一天给闺蜜团陪好”，延续剧中“张伟”的搞笑人设，为此次老友重聚增添十足趣味，被网友直呼“爱情公寓售后太暖心”。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。《爱情公寓》是无数人的青春经典，娄艺潇、邓家佳、李金铭塑造的胡一菲、唐悠悠、陈美嘉形象深入人心。         　　品尝美食，小碗分餐          　　不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。时隔多年三人再度同框，状态依旧绝佳，瞬间将大众拉回青春追剧时光。话题出圈后，网友纷纷感慨“我的青春回头看了我一眼”，还玩转剧中“海南度假三日游”经典梗，怀旧氛围拉满。不少剧迷喊话原班人马录制团综、重启剧集，但目前官方暂未公布任何重启或综艺企划，此次私下重聚也成为难得的青春情怀彩蛋。面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。

五 |          　　户外运动，减少久坐          　　有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。

六 | 减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。         　　良好睡眠，积极心态          　　睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。                    责任编辑：李丹。

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Published on:05:51:01